Verder met hardlopen

Dit boek is bestemd voor mensen dia al een tijdje hardlopen en op een verantwoorde manier verder willen komen. Er is een unieke benadering gekozen waarin de loper zelf passende schema's maakt. De eigen mogelijkheden en voorkeuren staan voorop.

Het boek bevat ook uitgewerkte schema's voor een eerste 10 kilometerloop en halve marathon.

Er wordt onder andere aandacht besteed aan:

• een verstandige trainingsopzet
• warming-up en cooling-down
• oefenstof om krachtiger en sneller te worden
• het stellen van realistische doelen
• schoenen en kleding
• hartslagmeters en snelheidsmeters
• langetermijnplannen
• prestatielopen

ISBN 978 90 240 0704 2

eerste druk 2010 192 pagina's